Θα θέλατε να χάσετε βάρος εύκολα και γρήγορα στο σπίτι και να μπείτε στο αγαπημένο σας φόρεμα; Το άρθρο μας θα σας βοηθήσει. Έχουμε συλλέξει 13 από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για γρήγορη απώλεια βάρους. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτές οι μέθοδοι για την απώλεια βάρους δεν συνιστώνται τακτικά, αλλά είναι ιδανικές για έκτακτη ανάγκη.
Αφαιρέστε γρήγορα - η λήψη πρώτα
Περισσότερη κίνηση! Για να Αυξήθηκε γρήγορα Μια σκέψη δεν θα είναι αρκετή, χρειαζόμαστε επίσης ασκήσεις. Πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 6 φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, στο γυμναστήριο, στην αερόμπικ ή στο σπίτι. Εάν μελετάτε στο σπίτι, είναι καλύτερο να διαιρέσετε την εκπαίδευση σε 2 συνεδρίες (αύριο και βράδυ). Οι θερμίδες καίγονται ενεργά κατά τη διάρκεια φυσικών ασκήσεων και χάνουν ομαλά τα λιπίδια.
Αφαιρέστε γρήγορα - Δεύτερη υποδοχή
Μειώστε την καθημερινή γλυκιά κατανάλωση. Γλυκά, μαρμελάδες, φρούτα, σιτηρά και φρούτα - όλα αυτά είναι υδατάνθρακες. Αλλά οι υδατάνθρακες μπορεί να είναι χαριτωμένοι - πρέπει να φοβούνται τη φωτιά. Η ζάχαρη προκαλεί ισχυρή αύξηση στην ορμονική ινσουλίνη. Είναι αυτή η ορμόνη που παίζει το κύριο καθήκον κατά την αποθήκευση λιπώδους ιστού. Όσο πιο ινσουλίνη, τόσο παχύτερα γίνονται. Για να χάσετε βάρος γρήγορα, είναι καλύτερο να προτιμάτε το πλιγούρι και το ρύζι. Το γάλα είναι επικίνδυνο για την απώλεια βάρους.
Αν και δεν είναι χαριτωμένο, περιέχει λακτόζη σε μεγάλες ποσότητες. Θα πρέπει επίσης να απορρίψετε φρέσκους χυμούς από γλυκά φρούτα.
Χάστε βάρος γρήγορα - τρίτη υποδοχή
Μειώνουμε γρήγορα την καταγραφή λίπους.
Οι ειδικοί διατροφής για τη διατροφή συνιστούν τη μείωση του ποσοστού του λίπους σε 25 γραμμάρια την ημέρα. Η καθημερινή ανάγκη για το σώμα για τα λίπη είναι λίγο μεγαλύτερη και συνεπώς δεν συνιστάται να καθίσετε σε μια τέτοια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η διατροφή δεν βλάπτει το σώμα σας για 2-3 εβδομάδες μιας τέτοιας δίαιτας.
Όλα τα ζωικά λίπη, τα πιάτα κρέατος, τα λουκάνικα, ο κρόκος αυγού, το φυτικό έλαιο, τα καρύδια, τα κέικ, τα κέικ και άλλα προϊόντα που είναι υπερβολικά πρέπει να διασχίζονται από το μενού. Προκειμένου να διατηρήσετε τη γενική κατάσταση του σώματος, μπορείτε να αγοράσετε ιχθυέλαιο σε ένα φαρμακείο και να το πάρετε το πρωί.
Αφαιρέστε γρήγορα - Υποδοχή τέταρτη
Αυξάνουμε την ποσότητα νερού.
Η αύξηση της ποσότητας του νερού στο σώμα είναι μεγάλη πίεση για αυτό. Όσο περισσότερο το νερό πίνετε, τόσο πιο αγχωτικές ορμόνες παράγονται. Είναι αυτές οι ορμόνες που καίγονται λίπος. Ως εκ τούτου, το νερό είναι ένα απαραίτητο στοιχείο απώλειας βάρους. Μια μέρα πρέπει να πίνετε περίπου 2 λίτρα καθαρού και όχι άνθρακα νερού. Δεν πρέπει πλέον να πίνετε γιατί αυτό είναι ένα μεγάλο φορτίο για το σώμα. Μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού στο νερό. Αυτό κορεσμένο το σώμα με βιταμίνη C και επιταχύνει την πεπτική διαδικασία.
Αφαιρέστε γρήγορα - Πέμπτη υποδοχή
Αλλάζουμε το περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής μας.
Αυξήθηκε γρήγορα Στο σπίτι μπορείτε να αλλάξετε το περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε ένα τραπέζι με το περιεχόμενο θερμίδων των προϊόντων και μια αριθμομηχανή. Είναι απαραίτητο να φάτε μετά τη μέθοδο ζιγκ -ζαγκ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε 1.500 θερμίδες για τρεις συνεχόμενες ημέρες (χωρισμένη σε 4 γεύματα). Στη συνέχεια, αυξήστε το επίπεδο θερμίδων σε 1900 θερμίδες, αλλά μόνο για μια μέρα. Στη συνέχεια, επιστρέψτε σε 1.500 ημέρες για άλλες 3 ημέρες. Εάν αισθάνεστε λήθαργος και απώλεια δύναμης, οι πεινασμένες ημέρες μπορούν να μειωθούν σε 3.
Αφαιρέστε γρήγορα - έκτη υποδοχή
Χρησιμοποιήστε λιγότερο αλάτι.
Για να χάσετε βάρος γρήγορα, μειώστε την ποσότητα αλατιού στο σώμα. Η μείωση του νατρίου σάς δίνει τη δυνατότητα να μειώσετε τον όγκο του νερού στο σώμα, ώστε να μπορείτε να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά και εκατοστά. Μια μεγάλη ποσότητα αλατιού περιέχεται σε διαφορετικές σάλτσες, μαγιονέζα, μουστάρδα και διάφορους σταθμούς βενζίνης. Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν όλα τα προϊόντα που περιέχουν αλάτι σε μεγάλες ποσότητες. Μην αλάτι αλάτι καθόλου. Εάν αρνηθείτε το αλάτι, μπορείτε να απαλλαγείτε από 4 κιλά την εβδομάδα.
Αφαιρέστε γρήγορα - έβδομη υποδοχή
Εξαιρέστε τα επεξεργασμένα προϊόντα.
Εδώ μιλάμε για εντελώς συνηθισμένα προϊόντα όπως τα ζυμαρικά. Αυτός ο κατάλογος περιέχει επίσης χυμούς, συμπιελάτες, κονσερβοποιημένα αγαθά και τσιπ. Όλα αυτά τα εξελιγμένα τρόφιμα δεν είναι καλά. Αυτά τα προϊόντα έχουν πολλούς διαφορετικούς τύπους προσθέτων που εμποδίζουν την ενεργό απώλεια βάρους. Πρέπει να καταναλώνονται μόνο φυσικά προϊόντα.
Χάστε βάρος γρήγορα - όγδοη υποδοχή
Όσο λίγοι υδατάνθρακες όσο το δυνατόν.
Για να Αυξήθηκε γρήγορα Στο σπίτι πρέπει να μειώσετε σημαντικά την καθημερινή κατανάλωση υδατανθράκων. Αυτό μειώνει την ποσότητα του υγρού στο σώμα, όπως ο περιορισμός των αλάτων, και κατά συνέπεια μειώνει τις διαστάσεις. Δεν πρέπει να συμμορφώνεστε με αυτή τη δίαιτα, όχι το μήκος πολλών χρόνων, διαφορετικά θα διακινδυνεύσετε ζημιές.
Αφαιρέστε γρήγορα - ένατη υποδοχή
Περισσότερες πρωτεΐνες.
Οι μύες σας τρέφονται με πρωτεΐνες. Έτσι ώστε να μην υποφέρετε κατά τη διάρκεια της διατροφής σας, φέρνετε την κατανάλωση πρωτεϊνών σε 1,6 γραμμάρια ανά κιλό του βάρους σας. Τα συνηθισμένα πιάτα κρέατος μας περιέχουν πολλά λίπη, οπότε είναι λογικό να μεταβείτε σε πρωτεΐνη σκόνης. Μπορείτε να φάτε μαγειρεμένα ψάρια αρκετές φορές την εβδομάδα.
Αφαιρέστε γρήγορα - Δέκατη υποδοχή
Συμπληρώματα διατροφής.
Κατά τη διάρκεια της διατροφής, το σώμα δεν έχει οξύ σε διαφορετικούς τύπους βιταμινών και ορυκτών. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αγοράσετε ένα πολύπλοκο και πολυβιταμινικό σύμπλεγμα. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε. Διάφορα διουρητικά έχουν γρήγορη απώλεια απώλειας βάρους. Αλλά δεν πρέπει να εμπλακείτε, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τα διουρητικά με βάση το εργοστάσιο.
Αφαιρέστε γρήγορα - η υποδοχή είναι η ενδέκατη
Οι πρόσφατα συμπιεσμένοι χυμοί βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα. Αυτοί οι χυμοί είναι καλύτεροι από εσπεριδοειδή ή φρούτα. Ο χυμός μήλου και ντομάτας βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα. Τα μήλα σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να είναι χωρίς ζάχαρη.
Πώς να μειώσετε γρήγορα - η υποδοχή είναι η δωδέκατη
Έχετε ήδη αυξήσει την ποσότητα νερού που καταναλώνετε. Τώρα είναι καιρός να εξασφαλιστεί η εξάλειψη αυτού του νερού. Έτσι, το υπερβολικό νερό εγκαταλείπει γρήγορα το σώμα, πίνουν πράσινο τσάι. Μπορεί να είναι μόνο πράσινο τσάι ή τσάι με λεμόνι ή τζίντζερ. Εκτός από την απέκκριση του υπερβολικού νερού, το πράσινο τσάι βοηθά επίσης στη βελτίωση του δέρματός σας. Εάν δεν σας αρέσει το πράσινο τσάι, μπορείτε να αγοράσετε διουρητικά σε ένα φαρμακείο.
Αφαιρέστε γρήγορα - υποδοχή δέκατη τρίτη θέση
Το νερό Sassi είναι ένα υπέροχο και νόστιμο ποτό για γρήγορη απώλεια βάρους. Το Sassi Water βοηθά να κάνετε το στομάχι σας κολακεύει. Επιπλέον, επιταχύνουν τον μεταβολισμό τους και απομακρύνουν την περίσσεια του νερού από το σώμα. Για να το προετοιμάσετε, χρειάζεστε: 2 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού, ένα κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ, ένα αγγούρι, ένα λεμόνι και ένα μέντα. Όλα τα συστατικά πρέπει να ποτίζονται με νερό και να θέτουν την κανάτα στο ψυγείο τη νύχτα. Την επόμενη μέρα είναι βαρετό να πιει ολόκληρη την κανάτα.
Όλες οι παραπάνω μέθοδοι απώλειας βάρους θα σας βοηθήσουν Αυξήθηκε γρήγορα 10 κιλά. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το γρήγορο βάρος μπορεί να επιστρέψει τόσο γρήγορα. Διαφορετικά περιτυλίγματα, μασάζ και ντους αντίθεσης βοηθούν στην απομάκρυνση μερικών εκατοστών από τους γοφούς και την κοιλιά.